재료:
루꼴라, 상치, 비타민, 방울토마토, 블랙올리브, 땅콩분태
소스:
레몬,꿀,올리브유1:1:1의 비율에 소금.
만들기:
1. 허브과 채소인 루꼴라, 상치, 비타민을 골고루 손질해 놓는다.
2. 방울토마토와 블랙올리브를 잘라서 섞는다. 이때 아보카도를 쓰면 좋다.
3. 위의 모든 채소를 섞고 소스를 얹어 땅콩분태를 섞어 예쁘게 담아낸다.
오븐 찰떡
박나물 볶음
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[식단 예 13] 현미 쌀국수/ 군밤/ 백김치/ 양배추/당근
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[식단 예 12] 밤 기장밥/ 시래기 된장국/ 냉이무침/ 더덕구이/ 연근조림/ 콜라비/ 캐일/ 피칸
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[식단 예 11] 팥밥/ 잡채/ 죽순볶음/ 상치샐러드/ 줄콩조림/ 생당근
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[식단 예 10] 통밀빵.아몬드쨈/ 콩국/ 토마토 마리네이드 샐러드/ 블랙 올리브/ 들깨 강정/ 생당근
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[식단 예 9] 팥밥/ 야개장국/ 시레기 볶음/ 연근 땅콩 조림/ 오이 아몬드 슬라이스 무침/토마토/ 야채쌈/쌈장
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[식단 예 8] 녹두밥/ 야채국/ 양배추 샐러드/ 버섯 야채 볶음/ 생 밤/ 당근/ 야콘
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[식단 예7] 병아리콩.기장밥/ 미역국/ 양배추 볶음/ 더덕 샐러드/ 땅콩 연근 조림/ 생 당근
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[식단 예6] 검정콩밥/ 시레기국/ 콩나물 볶음/ 상추 샐러드/ 두부 소보르/ 백김치/ 생 당근/ 생 콜라비
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콩국
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루꼴라 샐러드
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고구마 팥 만주
