재료:
고구마, 팥앙코(라마빈), 아몬드 가루, 통깨
만들기:
1. 고구마를 쪄서 익힌다.
2. 고구마를 매쉬하여 아몬드가루를 넣고 믹스한다.
3. 2를 한스푼식떠서 팥앙코(라마빈)를넣고 밤만주 모양을 만든다.
4. 깨를 묻혀서 오븐 200°C15분 구워낸다.
재료:
고구마, 팥앙코(라마빈), 아몬드 가루, 통깨
만들기:
1. 고구마를 쪄서 익힌다.
2. 고구마를 매쉬하여 아몬드가루를 넣고 믹스한다.
3. 2를 한스푼식떠서 팥앙코(라마빈)를넣고 밤만주 모양을 만든다.
4. 깨를 묻혀서 오븐 200°C15분 구워낸다.
방울 토마토 물김치
샐러리 볶음
고구마 팥 만주
감자 샐러리 볶음
와플
박나물 볶음
루꼴라 샐러드
오븐 찰떡
포두부 볶음
콩국
[식단 예6] 검정콩밥/ 시레기국/ 콩나물 볶음/ 상추 샐러드/ 두부 소보르/ 백김치/ 생 당근/ 생 콜라비
[식단 예7] 병아리콩.기장밥/ 미역국/ 양배추 볶음/ 더덕 샐러드/ 땅콩 연근 조림/ 생 당근
[식단 예 8] 녹두밥/ 야채국/ 양배추 샐러드/ 버섯 야채 볶음/ 생 밤/ 당근/ 야콘
[식단 예 9] 팥밥/ 야개장국/ 시레기 볶음/ 연근 땅콩 조림/ 오이 아몬드 슬라이스 무침/토마토/ 야채쌈/쌈장
[식단 예 10] 통밀빵.아몬드쨈/ 콩국/ 토마토 마리네이드 샐러드/ 블랙 올리브/ 들깨 강정/ 생당근
[식단 예 11] 팥밥/ 잡채/ 죽순볶음/ 상치샐러드/ 줄콩조림/ 생당근